-
Att uppfatta nuet
Träna dig i att se saker och ting utan att sätta dem i ett sammanhang. Naturligtvis befinner sig alla saker i ett sammanhang, i en helhet. Men när vi sätter något i ett sammanhang så gör vi det utifrån våra personliga erfarenheter och förutfattade meningar. Ingen av oss klarar att hålla varje tänkbart sammanhang i…
-
Ickelinjär tid
Du befinner dig i det pågående ögonblicketEtt enda evighetslångt ögonblickInte ett antal uppradade korta ögonblick Du befinner dig inuti det pågående ögonblicketDu väntar inte på nästa ögonblick, för det pågående ögonblicket har inte något slutDet hade heller aldrig någon början
-
Måste jag förändra mig för att kunna få det jag behöver?
När du befinner dig i en situation som du inte trivs med, så är det naturligt om det dyker upp tankar som säger: ”Måste jag förändra mig? Jag vill inte och det är inte rättvist. Alla fakta talar för att den andra personen (eller den yttre situationen) har fel och att jag har rätt. Jag vill…
-
Att hantera negativa känslor
När du upplever en negativ känsla, fråga dig själv: ”Om den här känslan inte hade varit kopplad till en negativ TANKE eller FÖRVÄNTNING, hur skulle jag uppleva känslan då?” Tag sedan ett djupt andetag och slappna av. Vänta några sekunder och se om något i din upplevelse förändras.
-
Utmana din självbild och syn på världen
Titta i din personliga backspegel och fråga dig följande: Om du inte hade lyssnat på alla välmenande råd om att inte satsa på det du verkligen kände för och älskade att göra… hur skulle ditt liv ha varit idag? Skulle det verkligen ha gått så illa som andra fick dig att tro? Kanske fick du höra att…
-
Meditation för att hjälpa dig ta nästa steg
Detta är en enkel meditation som kan hjälpa dig att ta nästa steg där du behöver det i ditt liv. Läs först igenom hela meditationen så att du känner till de olika stegen. Sitt eller ligg sedan bekvämt, och beräkna ca 10 minuter för hela övningen. Den situation du befinner dig i just nu är ett…
