Träna dig i att se saker och ting utan att sätta dem i ett sammanhang.

Naturligtvis befinner sig alla saker i ett sammanhang, i en helhet. Men när vi sätter något i ett sammanhang så gör vi det utifrån våra personliga erfarenheter och förutfattade meningar. Ingen av oss klarar att hålla varje tänkbart sammanhang i vårt huvud samtidigt, vilket gör att vi alla sätter det vi upplever i vårt personligt valda sammanhang.

Till exempel:

-Du ser ett hus från utsidan och börjar genast reflektera över hur det ser ut inne i huset, även om du inte kan se in i huset

-Du ser en hund och tänker på hur mjuk pälsen skulle kännas om du klappade den

-Du ser en maträtt och tänker på hur det skulle smaka att äta den

Men en annan person än du skulle kanske ha reflekterat över andra saker, till exempel vilken hem-känsla man skulle uppleva om man bodde i huset, om hunden är farlig eller snäll, och om man skulle kunna tjäna pengar på att tillverka maträtten i större skala.

En tredje person skulle uppfatta ytterligare andra saker.

Det är inte oviktigt att reflektera, vara nyfiken, ställa hypoteser eller dra slutsatser. Detta är vad vi gör som tänkande individer, och det är till hjälp för oss när vi ska hantera vår tillvaro.

Men att dra slutsatser är också att ta ett steg bort ifrån den direkta upplevelsen, det vill säga från verkligheten så som våra sinnen uppfattar den. Istället upplever vi en filtrerad verklighet som kommer att vara mer eller mindre sann. Vi ställer oss bredvid verkligheten, istället för att fullt ut befinna oss i den.

Detta är som sagt ett praktiskt och hjälpsamt förhållningssätt, som hjälper oss att effektivt fokusera på våra mål. Men det är också viktigt för vårt välbefinnande att ha en direkt kontakt med verkligheten vi lever i. Denna kontakt får vi genom våra sinnen.

Därför är det en god övning att regelbundet träna sig i att uppleva endast det som våra sinnen uppfattar, varken mer eller mindre. En praktiskt övning skulle kunna vara att välja ett objekt, och sedan uppleva detta objekt med dina sinnen, utan att reflektera över eller visualisera vad du ”vet” om objektet. Tag emot det som dina sinnen förmedlar till dig, och ingenting annat.

Detta kan hjälpa dig att befinna dig i verkligheten och uppleva den som den är nu. Som du är nu. Till skillnad från att hantera verkligheten utifrån ett specifikt mål eller en förutfattad mening.